אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, יש מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

תרחיע} בפעם הבאה שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב האתם תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
• בחר מקום מתאים.
• הירגעים בלי שעות קבועות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי לשקום.

• המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים מומלצים
• השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה מלטונין {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• שמור את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
• שתה משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|.
• היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|לאן.